[...] bo jak wspomniałeś same miecho nie relane no i jak kolega niżej flora zapewne wiec już myśle ze 4kg bo brzuch faktycznie mimo ze zarcia nie dużo mniej to ciąza na koniec dnia dużo mniejsza samej flory bakteryjnej mamy w jelitach 2-3kg, wybrax sobie , że męcza cie biegunki +antybiotyk + nifuroksazyd etc - no to te 2kg chociażby samej flory ci [...]
[...] byc obkleojne bo on nie wie jak sie na nich trenuje :D nie wiem czy ja je miałem obkleic instrukcją :D ale to tyle zali dzis trening super, zatoki daja w dupe cos ostatnie dni ale zyc sie da http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas [...]
[...] 15, 15, 15 - uginanie leżac 12, 12, 10 - przywodzenie 20, 20, 20, 20 - odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p 60min cardio na czczo- od dziś 7x 60min cardio wiec leci i w dni nóg Jak to nogi nastawienie bojowe :d mimo ze jednak w ciągu dnia odczuwlane już spadki siły to nogi muiały byc na płenym gazie i tez tak miałem w głowie. Grunt to [...]
[...] spina, też napewno wyolbrzymiam ale czuje że nie jest do konca ok bo nie zawsze je mogę dobrze rozciągnac. No ale jeszcze podziałam z tym z fizio i moze tez jak w ostatnie dni bedzie wiecej odpoczynku itp nie bedzie tak spinac Zaczynają się humorki i wahnia, ze czesciej jest h**nia niż dobrze xD zwłaszcza te plecy które są hmmmm....,moim [...]
[...] - odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p 40min cardio, trener kazał 35min no ale :D Co tu dużo będe pisał, nie spodziewałem się takiego treningu w takim okresie ;) 12 dni do startu a ja sie juz wczoraj nie mogłem doczekać tego treningu %-) chociaż też nie powiem ze sie go bałem ;) niektórzy by powiedzieli ze poj**any haha prostowanie [...]
[...] to i flakom to nie służy więc wiekszy stres im nie potrzebny, a póki co falki ok wiec niech tak się trzyma. Ale rok temu tez było tak że dopadło mnie zmęczenie a pare dni przed planowym deloadem się rozj**ałem. DO sedna, jak pisałem trening bardziej planowany na miejscu pare nowych cwiczen sobie zorbiłem i własnie one mega zaj**iście [...]
[...] do zycia, ale watpie ze az tak. Piatek dnt tylko cardio Odstawienie mk, moze to coś wody pusci i samopoczucie sie poprawi, bo tak to nie idzie funkcjonować. Poczekam kilka dni jak nie bedzie poprawy wywale te lekki na nadciśnienie i dam te stare i pójdę na kontrolę. Od srody też redu cardio 6x35min micha: Pos1 B60 T0 W100 na starcie [...]
[...] to bedzie od razu lepiej, ale to jeszcze z Adamem przekminie jak zrobimy i jaki on ma pomysł zeby było dobrze. Obecnie waga 112kg gdzies od tyg czyli chyba sie ustabilizowało ale przypuszcam ze po nogach za 2 dni bedzie ze 2kg wiecej :D micha standard, ssanie takie ze z dnia na dzien moge na 1kg węgli wejsc ed %-) Jutro plecy z Wojtkiem ;)
[...] loty to wtedy mozesz się starac z tego co wiem, siostra z rodzina ma 3 czerwca leciec do Grecji na wczasy i tak im to przedtsawili, ewentualnie jak zrezyygnuja do 45 dni przed wylotem to straca tylko 7% całosci moga np przebukować na wrzesień ale wtedy całe wczasy za 4 osoby wychodza drozej 2k i tyle by musieli dopłacic Zmieniony przez - [...]
[...] i codziennie coś tam na kolacje wpadło, ale nawet pomojajac to pewno nie było by najgorzej ale skumulowało się to z tym ciśnieniem i złym doborem leków które dodałem 3-4 dni przed wakacjami i jak nie raz pisałem mega lipa była, zero sił ospały nogi popuchniete jak balony, ciągło się to w sumie ponad 3tyg i potem pod zmianie leków jeszcze [...]
[...] nadgonić, ale trening poszedł super, mozliwe ze przez wczorajszego refeeda ;) Pompa bardzo fajna jak na dany okres, wiadomo nie to co na masie :D ale lepiej jak osttanie dni, forma wydaje się lepiej, ale na zdj/filmiku nic a nic nie szło uchwycic. Wczoraj na wieczór brzuch cały w zyłach ;) Waga wzgledem wczoraj 0,5kg mniej mimo refeedu wiec [...]
[...] cieżar wymagający bo 115kg więc cieżko też pozycję trzyamć. Potem juz wiosło w opraciu o ławkę mniejszy ciezar i bardziej czucie, przyciągnie dolnego wyciągu już bardzo dokładnie i przenoszenie wiadomo, kolejno tył braków i biceps dosyć mocno. Z rana nie mogłem się jakoś zebrać ale w piwnicy już się włączyło to coś :D Czuć okres masowy pod tym [...]
[...] niz cos wstpenie było w planie , bo tak naprawdę wrzesień powoli odwołują w sensie Grecje, gdzie udało mi się wszystko przebukować na wrzeisien pod termin zawodów a pare dni temu wykasowli impreze z kalendarza, pisałem maila i dostałem odpowiedz ze ze wzgledu na upodobania rządu zostali zmuszeni i nie wiadomo czy w ogóle beda te zawody:D no [...]
[...] dołu 2s wstępne 4s cięzkie 9.Uginanie jednorącz maszyna typu modlitewnik 4x12-15 45min cardio na czczo a i jeszcze lekko brzuch Mimo że cieżko się wstawało to potem już jakby lepiej niż te kilka dni temu gdzie jeszcze zamuła długo trzymała. Trening bardzo fajny, fajne czucie, siłowo jeszcze z zapasem Apetyt spowrotem zap*****la jak głupi :D
[...] ujął. A u Ciebie akurat dwoje, tyłek będą prima sort. Plecak, zobaczymy na tle innych. Jasne że na ciężkiego trzeba tam wiecie grubości itd ale grunt, ze zaciekle o to walczysz. Ja bym te 14 dni spróbował na masie, nie zaszkodzi reszcie więc czemu nie. Nasser kiedyś tak robił i to 3-4h dziennie, taki filmim kiedyś widziałem bodajże na cutler tv
Ok to jeszcze wrzucę wpiske z dzis a dziś push Trening zaj**sity może przez kumulację nerwów z 2 ostatnich dni przez koronoswirusa:d ale dobrze się wylądowałem Jeszcze Basia wpadła na trening tak sama od siebie więc coś tam nagrała -buterfly 4s 20 15 12 12 -uniszenie na bok rampa 12 plus podwójny drop -wyć hammer 2s 3 robocze back off _unoszenie [...]
[...] zazwyczaj top3 czy rok temu na Malcie od razu za krozinkiem czy na AC w Afryce też był drugi nie raz jak federacje nie były podzielone startował np z Ramim. 3 co był to zawodnik pro z Npc 212 ale zmienił federacje Kaspar nie wyszedł w dobrej formie bo pewno liczył ze go nikt nie j**ane Pawel też nie był na 100 ale doj**ał sporo w tym roku i na [...]
[...] nawet nie myślę Chore czasy nastały na tym świecie Forma naprawdę zaczynała się wyostrzać a tu j**lo. No ale zobaczymy co to będzie bo obecnie to mam może jedzenia na dwa dni swojego Ale to może jakoś ogarnę /SFD/2020/9/12/c46a600beb6b4e19a5c70e7c17a9047f.jpg /SFD/2020/9/12/705c1c6155fe4f3287d854bbf52dccc7.jpg [...]
Tak. I chyba nawet po 3 dniach cie lekarz może zwolnić jak nie masz objawów tak jak my Ale jestem w Grecji i tutaj prawo Grecie 14 dni i hvj Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-13 21:46:21
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
